martwy ciag

a tak w kit z tymi lekarzami sportowymi niektórymi ale na więcej rzeczy oko przymykają Szk - na tą chwilę zarzucam 130kg z ziemi i uwierz : martwy ciąg do takiego zarzutu ma się nijak, no może jedynie oderwanie od ziemi do mniej więcej kolana - silny dół boju, ale to na tyle podnoszenie ciężarów jest mega ogólnorozwojowe - chodzenie na rękach, [...]

FBW - Full Body Workout. Wszystko na jednym treningu. Nie patrzyłby na trening z perspektywy partii mięśniowych - tylko z perspektywy ruchów. Wyciskanie leżąc to zdecydowanie jest bdb ruchem - duży zakres ruchu, duży ciężar, bardzo dużo zaangażowanych mięśni. Ja tego w ogóle nie robię, ale to bdb ćwiczenie (choć ja wolę dipsy). Musisz poszukać na [...]

[...] Różnorodne dyscypliny fajne to było. Chociaż tam w sumie nie było czystej siły tylko, bo czasem z tymi kulami trzeba było się namachać lub przy spacerze farmera. Jak martwy ciąg robili to też na ilość powtórzeń i w sumie trzeba było dobrze rozkładać siły, bo jak konkurencji było z 7-8 to się nie można było za bardzo zmęczyć przy martwym [...]

Nogi/pośladki też warto mieć mocne, np. przy prawidłowym podnoszeniu ciężkich przedmiotów. Dlatego np. lepiej jest cisnąć martwy ciąg sumo zamiast klasycznego, bo schodzisz nisko z bardziej wyprostowanymi plecami, dzięki czemu przy podnoszeniu bardziej pracują nogi + pośladkowy, zamiast pleców (plecy robią robotę na samym końcu. Jest to znacznie [...]

[...] poprzez wagę cięższego kolegi? można dźwigać 200kg a 90kg chłopa nie unieść od ziemi, a co to jest 90kg na sztandze... g.ówno... poprawna technika czy technika dostosowana? i tu znów przykład : idealny martwy ciąg z prostymi plecami vs dźwiganie partnera do rzutu - wynoska z parteru z wyraźnymi załamaniami pozycji na skutek chwytu (objęcia)

A jak to jest z tymi wypuklinami - czy faktycznie można w jakimś stopniu wstawić dysk na swoje miejsce przy pomocy ćwiczeń typu martwy ciąg itp? Znajomy skarżył się na duże bóle w lędźwiach - okazało się, że ma sporą wypuklinę. Po paru wizytach u fizjo ból zdecydowanie się zmniejszył i od jakiegoś czasu ten kolega robi jakiś kompleks ćwiczeń, [...]

A jak to jest z tymi wypuklinami - czy faktycznie można w jakimś stopniu wstawić dysk na swoje miejsce przy pomocy ćwiczeń typu martwy ciąg itp? Znajomy skarżył się na duże bóle w lędźwiach - okazało się, że ma sporą wypuklinę. Po paru wizytach u fizjo ból zdecydowanie się zmniejszył i od jakiegoś czasu ten kolega robi jakiś kompleks ćwiczeń, [...]

Wysocki, pamiętaj, że niscy mają największy sukcesy w podnoszeniu ciężarów i trójboju, także tego, po nieboraku będzie czas na martwy ciąg.

Może spróbuję pilek. Robicie martwy ciąg sumo czy klasyczny? Ja przysiady lubię.

[...] i czarną, i muszę przyznać, że jestem pod wielkim wrażeniem :-) Co prawda mam kontuzjowany bark, dlatego skupiłem się głównie na dolnych partiach, także dzisiaj poszedł martwy ciąg, odwodzenie, wykroki i krok odstawno-dostawny a na koniec kilka ćwiczeń na brzuch. Największe zdziwienie jak dla mnie, to te brzuszki, bo moim zdaniem jeśli mocno [...]

My na sekcji trójboju nigdy nie robiliśmy przysiadu i martwego na tym samym treningu. Za duże obciążenie zwłaszcze, że przysiad i martwy ciąg sumo angażują podobne mięśnie, jeśli w martwym sumo robisz to poprawnie i schodzisz nisko i przyjmujesz bardziej wyprostowaną postawę, wtedy o wiele bardziej zaangażowane są mięśnie ud i pośladkowy tak jak [...]

To spróbuj wysiłek fizyczny. Ja po ciężkim treningu siłowym byłem w chuy zmęczony. Jak sobie ciężkie siady zrobiłem na wieczór to myślałem potem tylko o leżeniu. Dobrze dołożyć martwy ciąg lub przysiad do treningu, bo to najbardziej męczące ćwiczenia. No, a jak nie trening siłowy to bieganie/sporty walki/basen/piłka nożna/koszykówka

Ja go śledzę cały czas, do tego pobił tam dwa rekordy świata. Jak poprawi martwy ciąg to będzie rządził przez długie lata. Wygrał 4 z 6 konkurencji

Grind jakie miałeś wyniki siłowe w podstawowych bojach za najlepszych czasów? O ile pamiętam, ma gdzie zapisane Płaska 180 Przysiad 195 Martwy ciąg 220 Ale to nie boje w sensie zasad trójboju, tylko takie na silce ile wyj**ie. Ważyłem 130kg. Ale głowy se nie dam urwać, musiałbym sprawdzic

no i członek menzski miał być martwy ciąg dzisiaj ... ale dwie ściany w karton gipsie żeśmy obłożyli plus robota pomocnicza i wyjazd po przybory trenujemy od jutra praca fizyczna piękna rzecz szkoda że tym nauczycilem od historii nie zostałam Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-04-24 18:51:29

Smitha to tylko do wspieć na palce używam, albo do powieszenia ręcznika. I zawsze mnie rozwala jak rack zajęty i ludzie idą na smithie siady robić xD Jest taka maszyna, Burneika na niej często robi, niedawno u mnie na siłce się pojawiła i sobie stestowałem dziś, goowno jednym słowem Są tacy co na smith'cie robią martwy ciąg %-)

Cały czas jestem zapisany na grupie sekcji trójboju siłowego na Facebooku i jakaś tam dość mocna laska chodzi, bo na AMP z mojej dawnej sekcji AZS wysoki wyniki zrobiła w kategorii 76 kg. Przysiad 165,5 kg Martwy ciąg 200 kg Wyciskanie 87,5 kg Sporo jak na babę. U mnie na uczelni to poziom był wysoki, ale kasy brakowało czasem. Np. jak robiliśmy [...]

[...] nokdaun. Wiek optymalny to chyba w MMA 25-30 lat, a w wyższych wiadomo można znacznie dłużej. Za to w takich sportach siłowych często rekordy padają późno. Rekord na martwy ciąg został zrobiony jak Hafthor był po 30tce, Julius też zrobił rekord na ławce jak był po 30tce, a ten Rusek co jest rekordzistą w przysiadzie to zrobił go jak miał [...]

martwy ciąg z garbem (wtedy zrobisz wiecej powtórzeń)

Jak machniesz martwy ciąg 100 15 razy 3 serie to wystarczy na siłę Zmieniony przez - grind w dniu 12/29/2021 7:12:27 AM